『わたしに関わる
すべての人たちが、
幸せで心豊かで
安全で健康でありますように』
目を閉じて、ゆっくり呼吸を整えて、
愛する人たちの笑顔を思い浮かべましょう。
その笑顔は光に包まれ、幸せそのものです。
そして、笑顔でその人たちの姿を見つめましょう。
次に心の中で、または声にだしてとなえるのです。
この作業は、たった数分です。
朝、目覚めた時や就寝前、
出かける前に行うとよいでしょう。
心の深いところで温かな波動の広がりを感じてください。
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